La vérité sur l’huile de palme

huile-palmeC’est l’un des sujets dont on parle le plus dans les médias ces dernières années, mais vous êtes toujours nombreux à ne pas savoir que penser de l’huile de palme. Dans cette vidéo, je vous dis tout : quels effets a-t-elle sur la santé ? Où la trouver ? Quelles sont les autres huiles à éviter et celles à privilégier ?

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56 Commentaires

    1. Bonjour à tous !

      Oui il faut vraiment partager cette vidéo !

      À partir du moment ou vous achetez des produits contenant de l’huile de palme, soyez simplement conscient que non seulement vous contribuez à la déforestation mais aussi à la disparition de nombreux animaux et également à l’esclavage de l’homme !

      Aimeriez-vous être payé 42€ par mois pour charger 1 tonne de noix de palme à vous seul ???

      Aimeriez-vous être chassé de chez vous sans indemnisation ???
      Dernier article de Sébastien Gourrier…Une stratégie marketing qui vous permet de percer sur votre marché.

  1. Personellement, j’utilise de la graisse d’oie pour les cuissons hautes température, stable et goutue, elle se garde longtemps. Mais au niveau de la santé?

    1. Elle est tout de même plus riche en graisses saturées que l’huile d’olive donc je dirais que pour le quotidien, non, mais pour si c’est juste pour des cuissons occasionnelles à haute t°, c’est ok.

      1. bonjour,
        il s’agit de l’huile de la marque Naturata. Voici ce qu’il est écrit sur l’étiquette :
        « huile d’olive pour la cuisson, d’Espagne, issue d’une culture bio contrôlée, contenant exclusivement des huiles d’olive ayant subi un traitement de raffinage et des huiles obtenues directement des olives. »
        Je l’ai acheté en Allemagne.
        Bien cordialement,

        1. Alors il s’agit apparemment d’un mélange d’huiles qui ont été raffinées et désodorisées, et qui ont donc perdu une partie de leur qualité nutritionnelle.
          Une huile d’olive extra vierge et 1re pression à froid suffit pour la cuisson si vous ne la faites pas chauffer à haute température.

  2. Bonjour Benjamin,
    Que penses-tu de l’huile de Macadamia que recommande Tim Ferriss (« Macadamia oil is the new and improved olive oil ») ?

    1. Effectivement, un profil très proche de l’huile d’olive avec une meilleure résistance à la chaleur, donc une bonne huile. Après elle reste assez rare en magasin et a surtout un goût spéciale, assez proche du beurre, donc c’est aussi une histoire de goût. Pour ma part, le goût d’une bonne huile d’olive est sans comparaison…

  3. Bonjour,comme toujours,très intéressant.Il n’y a pas de mystère:pour bien manger,il faut cuisiner et surtout chercher de la simplicité comme modèle la cuisine méditerranenne.Tiens encore une idée de vidéo:les additifs,exhausteurs de goûts,colorants et autres « EEEpiceries »,je pense qu’il faut y voir un peu plus clair entre ce qui est peut-être cancérigènes et ce qui n’est pas à craindre..merci d’avance.

  4. :-)
    Très bon résumé : tout y est clair, l’essentiel y est.
    Vidéo & explications accessibles à tous. Merci pour cette vidéo !
    Petite question : le film « green » dont tu parles, on peut le trouver où ?
    J’ai cherché sur amazon, mais… Je n’ai trouvée que des films d’action. Merci :-)
    Dernier article de Mély du Chaudron Pastel…Trinité de douceurs

  5. Très bien expliqué, ça fait des années que je fais attention à tout ça.J’essaye de cuisiner le plus souvent possible car je ne supporte pas toutes ces graisses végétales,trans,hydrogenées et additifs que l’on nous mets dans les rayons.
    De nos jours,faire nos courses est très difficile car comme tu dis 80% des produits sont recouvert de palme donc le choix est très limité…
    Connaitrais-tu des boutiques alimentaires vendant des produits sans toutes ces cochonneries ?
    Pour tout ce qui est pâtisserie dans les boulangeries,est-ce qu’elles mettent de l ‘huile de palme ou hydrogenée dedans ?
    Merci pour tes réponses à bientôt

    1. Non, il n’y a pas vraiment de magasin qui vendra des produits spécifiquement sans huile de palme (à part éventuellement des épiceries fines). Même s’il y en a aussi dans les produits bio, il y en a quand même bcp moins, c’est surtout dans les biscuits que l’on en trouvera.
      Pour les pâtisseries, je dirais au moins 50% des boulangeries vont vendre de l’industriel. Donc de grandes chances d’avoir de l’huile hydrogénée dans la pâte à tarte au moins.

  6. Bonjour,

    Je suis une grande consommatrice d’huile d’olive, mais il m’arrive d’utiliser de l’huile de noix? Est-elle conseillée?

    1. Salut Charles, merci.
      Je vais y réfléchir si j’en fais un article mais en 2 mots : ça reste essentiellement des graisses saturées comme l’huile de coco, donc c’est acceptable occasionnellement mais pas trop souvent.

  7. Bonjour et merci une nouvelle fois pour cette vidéo très bien faite et très instructive.
    Je manque d’information sur l’alimentation des bébés (0-2 ans). Je ne suis pas fan du lait de vache mais que donner à la place?

    1. Bonjour tche,

      Je me permets de faire ici un petit rappel des recommandations de l’OMS: allaitement exclusif jusqu’à 6 mois, puis introduire une alimentation diversifiée ET continuer l’allaitement jusqu’au 2 ans de l’enfant ou plus longtemps, si la mère et l’enfant le souhaitent.

      Donc, jusqu’à 6 mois le lait maternel suffit pour couvrir tous les besoins, puis on introduit de la nourriture solide en complément du lait maternel qui reste l’aliment de base durant toute la première année. Lorsqu’on désire apporter plus de calcium (parce que l’on sèvre ou que le bébé tête moins souvent par exemple), on peut certes en trouver dans les produits laitiers, mais aussi dans les amandes, le sésame, certaines poissons, figues, choux, etc…
      Dernier article de deedeen…Changer

  8. Bonjour Benjamin, je tiens à te remercier de nous faire partager tes excellentes vidéos et tes commentaires. J’apprends beaucoup… Concernant l’huile, que penses-tu de l’huile Frial (sans huile de palme maintenant) http://www.lesieur.fr/Mes-produits/Mes-huiles
    car même si les fritures ne sont pas recommandés, il n’en demeure pas moins que temps en temps de bonnes frites maison avec des pommes de terre maison, c’est bon. Idem avec les traditions du carnaval : les beignets de carnaval ou roussettes (pâte en losange). A défaut de Frial, que nous recommandes-tu en huile de friture ? Merci pour ta réponse.

    1. Merci Eric. Frial : essentiellement de l’huile de tournesol (en plus industrielle) donc trop riche en oméga-6, à oublier. Comme dit dans la vidéo, à la rigueur l’huile de coco est plus stable à haute température que l’huile d’olive. Mais on peut se faire des frites au four, pas besoin de friteuse.

  9. Merci Benjamin pour cette nouvelle vidéo.
    Tu nous en apprends beaucoup. Pour moi, sans conteste, toute la maison est à l’huile d’olive AOC !
    Déjà partagé ;)

  10. Bonsoir Benjamin,
    J’ai regardé en hypermarché : les huiles d’olive (de la bio à la marque discount distributeur) ont toutes la mention « vierge extra » et « extraite à froid ».
    Par contre, je n’ai trouvé qu’une seule huile d’olive qui était aussi marquée « première pression » et elle n’était pas bio.
    => La mention « première pression » est-elle nécessaire lorsqu’on choisit son huile d’olive ?

  11. c’est vrai qu’il n’y a jamais d’huile d’olive 1ère pression en bio des grandes surfaces… en tous cas chez moi !

    Merci pour cette vidéo éclairante sur les aspects de la santé mais aussi de l’environnement.

    J’aimerais voir traiter le sujet ‘pourquoi manger bio’, voir les influences sur la santé des pesticides, des OGM, des additifs, plus nombreux me semble t il en conventionnel qu’en bio … etc… tout un programme !
    Parce que c’est flippant d’entendre que la bio ce n’est QU’UNE MODE, UN BUSINESS, alors que je crois que c’est une alternative URGENTE !

  12. Bonjour,
    Merci beaucoup pour votre site et toutes les vidéos que vous mettez en ligne. Cela m’apprends beaucoup.
    J’aimerais beaucoup savoir décrypter les étiquettes des produits ; le peu que je sais, je viens de l’apprendre dans la vidéo ci-dessus. Serait-il possible d’avoir un article/une vidéo qui reprends de manière exhaustive ce qu’il faut connaître pour bien lire les étiquettes des produits ? Ou un lien vers un article existant en la matière ?
    Cela m’intéresse beaucoup d’autant que je suis au minimum intolérante au gluten et plv.
    Merci encore pour tout votre travail.

  13. bonjour Benjamin,
    j’ai adoré votre vidéo qui est très simple à comprendre.

    Je consomme des probiotiques afin d’entretenir mon appareil digestif.
    VOICI LES INGREDIENTS:
    huile de palme, tunique: gélatine, lactobacillus acidophilus, humectant: glycérol, bifidobacterium longum, émulsifiant: lécithine de soja, gélifiant: pectine, bifidobacterium lactis, lactobacillus rhamnsus, lactobacillus bulgaricus, lactobacillus plantarum

    que faut il en penser?
    Merci d’avance

    barbara

  14. Bonjour,

    Merci pour cette vidéo très intéressante !

    Mais savez-vous que le soja est également un désastre écologique ? De même, il n’est pas recommandé d’en consommer sous une forme autre que fermenté en raison de problèmes hormonaux que cela peut engendrer. Qu’en pensez-vous ?

    Cordialement.

  15. Bonjour et merci pour cette vidéo qui résume et vulgarise bien ce sujet. J’aurais voulu savoir ce que vous pensez du Ghee (beurre clarifié). Nous l’utilisons souvent pour cuisiner des plats indiens, et cette graisse est très recommandée dans l’ayurveda. De même que l’huile de sésame. Qu’en pensez-vous?
    Dernier article de deedeen…Changer

    1. Le beurre clarifié, au final, n’est composé que des graisses saturées du beurre (dont beaucoup , donc mieux que du beurre car un point de fumée supérieur et sans le lactose, mais pas vraiment recommandable trop souvent car ce n’est pas les meilleurs types de graisses saturées.
      Pour l’huile de sésame, elle est trop riche en oméga-6.

  16. Bonjour,

    Vous dites qu’il faut limiter sa consommation de céréale or on m’a toujours dit qu’il fallait en consommer à chaque repas… Pourriez vous m’éclairer sur ce point s’il vous plait ?
    Mercipour vos articles et vidéos qui sont toujours très claires en compréhensibles de tous et surtout elles répondent à de nombreuses de mes questions.

    1. Bonjour Perrine,
      c’est un peu trop long à expliquer en quelques lignes mais en résumé ce sont les produits riches en glucides à indice glycémique élevé (voir moyen) qui facilitent la prise de poids, et donc les céréales aussi, surtout raffinées. C’est un concept que j’explique très bien dans mon nouveau programme en ligne

  17. Bonjour,

    Connaître les défauts de l’huile de palme est une chose mais ce n’est pas pour rien qu’elle est la première huile produite au monde, son utilisation est tellement diverse et son impact économique tellement important qu’il va être difficile de s’en passer totalement. En tout cas sur le moyen terme.
    Dernier article de Quentin@Ostéopathes 7J/7…Qui sommes-nous ?

  18. Je découvre votre site, cette vidéo, ainsi que celle sur le gluten, car je cherchais d’autres informations sur ce sujet étant confronté à ce problème…
    Comment faire en ce temps de « galette des rois ». quand on cherche sur internet des recettes, on trouve, mais avec des composants qui n’ont pas ma sympathe et que vous dénoncez. j’avais remplacé dans les patisseries le beurre par de l’huile de noix ou de l’huile de pépins de raisins ou du lait de coco et de l’eau selon l’idée du jour… mais il semble que cela ne soit pas tout à fait judicieux. Quel produit utilisé?

    Quand je veux acheter des produits sans gluten ni lactose les compositions me laissent toujours songeuses, aussi j’évite car tout ce qui est gomme de guar, de xanthane, etc… est-ce innoncent pour la santé? un peu de temps en temps sans doute mais au programme quotidien !
    salutations
    MDC

  19. Bonjour Benjamin,
    merci pour toutes ces vidéos très intéressantes, j’en apprend beaucoup.
    Par contre pourquoi doit on limiter les omégas 6 ? J’ai lu sur un site que les omégas 6 jouent un rôle important pour le fonctionnement du système nerveux, cardiovasculaire, immunitaire ainsi que dans les réactions allergiques.
    Quelles huiles nous en apportent en quantité raisonnable ?

    1. Bonjour Elodie,
      Oui il faut des oméga-6 mais l’alimentation moderne en contient beaucoup trop, il n’y a donc pas de risque d’en manquer, au contraire des oméga-3 qui eux font défaut chez la plupart des gens. Mais il me semble que vous venez de vous abonner à mon programme, donc ne vous inquiétez pas, ce sujet sera traité en profondeur en semaine 3. Et utilisez plutôt le forum pour me poser vos questions, c’est fait pour ça ;-)

  20. Bonjour,
    J ‘utilisais de l’huile de palme bio pour faire cuire mes frites maison, que puis je prendre en remplacement? Merci pour votre réponse et merci pour vos vidéos très interessantes.

  21. Bravo et merci pour cette excellente vidéo!
    Un sujet qui pourrait intéresser un grand nombre de personnes: Quelle place donner à la viande dans l’alimentation? Sans oublier l’impact de l’élevage sur notre environnement.
    Merci.
    Marie, Suisse

  22. Bonjour
    Je souhaite savoir si des personnes comme moi qui ont arretées depuis des annees de fumer mais qui se retrouvent regulierement obligées de prendre du chewing gum ou autres pour calmer des crises de faim puisqu’il y a un dérèglement digestif
    Es-ce dangereux sur le long terme ?
    Cela peut etre un sujet à developper l’arret de la cigarette et le dérèglement alimentaire qui ne part pas avec les annees
    Merci par avance

  23. On est d’accord sur l’huile de palme raffinée, mais je te trouve un peu dur sur les graisses saturées en général, l’huile de coco surtout. Notre corps est quand même composé de graisses saturées !

    Les études sur le sujet montrent quand même un impact neutre sur la santé, voir bénéfique si on remplace des huiles céréalières (que tu déconseilles, bien sûr). Et puis, le point de fumée est plus élevé donc moins d’oxydation pour la cuisson qu’avec l’huile d’olive. Personnellement, je tourne à l’huile de coco extra vierge, en gardant l’huile d’olive pour les salades.

    Ton avis ? À bientôt,

    JB
    Dernier article de JB…Huile de Coco

  24. J’aimerai savoir quelle huile utilisée pour faire un gâteau au yaourt par exemple, j’avais l’habitude de mettre de l’huile de tournesol.

    Pour les assaisonnements est-ce que l’huile de lin ne serait pas encore mieux que l’huile de colza ?

    J’aimerai aussi savoir si les margarines sont donc à proscrire et faudrait-il préférer du beurre pour tartiner ?
    Y a-t-il un problème avec les beurres ramollis (en barquette) ?

  25. Les camerounais de la forêt cuisinent essentiellement avec l’huile de palme rouge (qui a un goût excellent!) et disent qu’elle a une action bénéfique pour la vue et qu’il leur est donc recommandé de l’utiliser. Ils ne comprennent pas notre résistance.

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